朝1分間、30の習慣。ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ：購入プレゼント

ハワイで暮らしているとき
1冊のノートに出会いました。

それが、
プロダクティビティノートです。
生産性を高めるためのノートですね。

生産性を高めると言っても
難しいことはなく

・1日を豊かに生きるためのノート
・仕事があっという間に早く終わってしまうノート

でした。

そこで
ぼくなりのエッセンス（魔法の質問）を加えて
オリジナルのノートを作ったシートをつくったところ
1万人以上の方に使ってもらえたのです。

これを使ったら、
朝が激変しました。

その結果、人生も変容が生まれました。

これをもっともっと伝えたい、と思って
今回書籍を書きました。

その名も
『朝1分間、30の習慣。ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ』（すばる舎）です。

おかげさまで全国的に売れているようです！

●朝1分で人生が変わる。

人生を変えるのは、たった1分。
朝、時間をとるだけです。

なぜ人生が変わるのか？

想像してみてください。

朝、気持ち悪い状態で始まった1日はどんな日になるのか？
朝、気持ち良い状態で始まった1日はどんな日になるのか？

答えは明らかですよね。

気分がいいだけではなく、
生産性を高めるコツや秘訣を
たっぷりお伝えしますので
手にとって見てくださいね。

習慣1〜10【Question】1分もかからない質問で、あなたに奇跡が起こるとしたら

習慣1 Question1 「いま、どんな気持ち?」
習慣2 Question2 「どんな1日になったら最高?」
習慣3 Question3 「今日の楽しみは何?」
習慣4 Question4 「叶えたいことに近づくために、今日できることは何?」
習慣5 Question5 「今日、絶対にやりたいことは何?」
習慣6 Question6 「あなたにとって、一番大事な人は誰?」
習慣7 Question7 「今日、誰に感謝したい?」
習慣8 Question8 「今日、誰をよろこばせたい?」
習慣9 Question9 「本当にこれでいいの?」
習慣10 Question10 「今日が最後の日だったら?」

習慣11〜20【Action】ちょっとした行動で、毎日の充実度は劇的に変わる

習慣11 Action1 朝1分間だけでも「インプット」をしてみる
習慣12 Action2 自分の気持ちを書いて、口に出して読む
習慣13 Action3 自分の顔を見る
習慣14 Action4 カーテンを開けて、朝日を浴びる
習慣15 Action5 「ボディスキャン」をする
習慣16 Action6 1分間、「質問瞑想」をする
習慣17 Action7 「アファメーション」をする
習慣18 Action8 目的なくテレビはつけない
習慣19 Action9 自分なりの簡単なリラックス法を試す
習慣20 Action10 明日を見据えて動く

習慣21〜30【Plan】未来をつくる計画を、習慣化する

習慣21 Plan1 「コンタクトリスト」をつくる
習慣22 Plan2 「やらなくていいこと」を決める
習慣23 Plan3 いいパフォーマンスを発揮できる時間帯を知る
習慣24 Plan4 「ボーっとする時間」をスケジュールに入れる
習慣25 Plan5 自分をよろこばせる「マイタイム」を確保する
習慣26 Plan6 その日の最優先タスクにかかる時間を調べる
習慣27 Plan7 記録をする
習慣28 Plan8 「今日のテーマ」を決める
習慣29 Plan9 5つのジャンルに分けて、何が大切かを書き込む
習慣30 Plan10 「ウィッシュリスト」をつくる